quanganh72
Vote: 7
Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ quyết định rất nhiều đến hiệu quả công việc của bạn.
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong việc chuẩn bị năng lượng cần thiết cho một ngày mới. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất và sẽ quyết định rất nhiều đến chất lượng công việc của bạn trong ngày hôm đó.
Dưới đây là top những trái cây nếu bạn dùng vào buổi sáng sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả siêu thực phẩm bởi vì chúng có chất chống oxy hóa mà không nhiều calo. Một chút dâu tây cũng có thể giúp bạn bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho một ngày, cùng với một lượng lớn axit folic và chất xơ.
Chuối
Chuối là loại quả giàu tinh bột, carbohydrate lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
nhỏ chuối và thêm vào ngũ cốc hoặc yến mạch sẽ giúp bạn có món ăn ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường. Đặc biệt, với nguồn kali dồi dào, chuối là một sự lựa chọn rất tốt cho những người bị cao huyết áp.
Bưởi
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đây là loại thực phẩm rất hữu hiệu. Nhờ vào đặc tính đốt cháy chất béo của bưởi và tác dụng kiểm soát lượng đường, mức insulin trong máu mà loại quả này được xếp vào những loại trái cây giúp giảm cân số một.
Khi ăn vào bữa sáng, bạn có thể kết hợp cùng với các loại thực phẩm giàu protein như sữa chua hoặc trứng gà.
Nước trái cây
Một ly nước trái cây vào buổi sáng là thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê. Ngoài tốt cho làn da, nước trái cây còn giúp tăng thêm những vitamin và khoáng chất cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, một số người còn thấy uống nước trái cây vào sáng sớm rất tốt để nhuận tràng.
Kiwi
Loại quả này còn chứa nhiều kali, đồng và chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt. Ăn hai quả kiwi mỗi ngày liên tục trong một tháng còn giảm bớt táo bón. Kiwi có vị hơi chua, vì thế nếu không muốn ăn riêng, bạn có thể trộn cùng dâu tây và chuối để làm sinh tố hoặc sa lát trái cây
Dưa hấu
Loại trái cây ngon ngọt này là một trong những nguồn cung cấp lycopene tốt nhất. Đây là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong trái cây và rau quả màu đỏ, rất quan trọng đối với thị giác, sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư.
Nếu thấy hay và bổ ích thì nhớ cho mình 1 like nhé . còn nếu có sai sót gì thì mong các bạn hãy bình luận xuống phía dưới nhé
English
A full nutritional breakfast will decide a lot to effective your work.
Breakfast is the most important meal in preparing the energy needed for a new day. Provide full nutrients and will decide a lot to the quality of your work that day.
Here are the top fruits if you use in the morning will be extremely beneficial for health.
Strawberry
Strawberries are super foods because they have antioxidants without much calories. A little strawberry can also help you supplement the full amount of vitamin C for a day, along with a large amount of folic acid and fiber.
Banana
Bananas are rich fruits, healthy carbohydrates to help you feel fuller.
Small bananas and adding cereals or oats will help you have a natural sweet food without adding sugar. In particular, with abundant potassium sources, bananas are a very good choice for people with high blood pressure.
Grapefruit
If you are looking to lose weight, this is a very effective food. Thanks to the characteristics of grapefruit fat burning and the effect of controlling sugar, the level of insulin in the blood that this fruit is classified as fruits to lose weight.
When eating in breakfast, you can combine with protein-rich foods like yogurt or chicken eggs.
Fruit juice
A glass of juice in the morning is great alternative to coffee drinking. In addition to skin, juices also help increase vitamins and minerals for fresh energy for the whole day. In addition, some people also see drinking juice early in the early morning to laxate.
Kiwi
This fruit also contains many potassium, copper and fiber support the digestive system to work well. Eating two kiwifruit every day continuously for a month still reduces constipation. Kiwi tastes a little sour, so if you don't want to eat separately, you can mix with strawberries and bananas to make a smoothie or fruit salad
Watermelon
This juicy fruit is one of the best Lycopene supplies. This is a nutrient found in red fruits and vegetables, very important for visual, cardiovascular health and cancer prevention.
If you see or reward, remember to give me 1 like. If you have a mistake, please visit the following below
2021-09-23T01:11:47Z
min__nek | Vote: 11 vote nè ~
2021-09-23T01:51:33Z
quanganh72 | Vote: 0thanks nhé
2021-09-23T01:52:21Z
quanganh72 | Vote: 01 lingot
2021-09-23T01:52:34Z
Yuu_chan-17 | Vote: 12 vote nha bạn
2021-09-23T02:47:37Z
quanganh72 | Vote: 0cảm ơn rất nhiều nhé
2021-09-23T02:53:21Z
quanganh72 | Vote: 0lần sau lại ủng hộ mình tiếp nhé
2021-09-23T02:55:42Z
Subjn550 | Vote: 01 vote nhưng lần sau nhớ thêm ảnh nha
2021-09-23T01:47:49Z
quanganh72 | Vote: 0thanks nha
2021-09-23T01:49:00Z
quanganh72 | Vote: 0lần sau lại ủng hộ mình nhé
2021-09-23T01:49:11Z